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瘦身最佳選擇魚類食譜給你窈窕

     魚類是人人熟知的低脂肪瘦身食物，如果使用適當的烹調方式，搭配合適的食材，你就能烹調出一道道美味的魚類瘦身大餐。快和愛美網小編一起動手瘦身吧。

　　要怎麼吃才能吃不胖呢？既想大快朵頤，又怕長胖，那就選擇魚類瘦身食譜吧。魚類是人人熟知的低脂肪食材，如果使用適當的烹調方式，搭配合適的食材，你就能烹調出一道道美味的魚類瘦身大餐。

　　健康無油酒蒸海鮮

　　有的海鮮會有一點腥味。而且有時候用蒸味道會變更重。有時候想要吃比較輕，油分比較少的烹飪方式。也不要太複雜的。放在蒸籠是一個很方法。

     這次來介紹比較日式的蒸料理！做法太簡單！切東西，丟進去，加一些調味料蓋起來開火，等幾分種蓋子打開久聞道香噴噴的酒蒸料理！

做法

(1)蝦子去殼後，用牙籤背部插進去拉腸泥出來。

　　(2)這次用鯛魚。常超市看到的包裝的那種。切小塊。

　　可以用其他的白身魚喔！鱈魚，旗魚，鮭魚也不錯！不太會建議用紅色肉類，像鮪魚。蒸起來比較會變硬。魚塊不要太大！不然要蒸很久。

　　(3)放在耐熱的盆子。

(4)這個是另外一種料理時候用到的昆布。已經泡過的。

　　可以切絲再利用！可以直接用乾燥的昆布。用剪。不用泡。直接用

　　(5)放入盆子裡面。

(6)為了加一個脆脆的口感，這次選了金針菇！

　　可以加入您喜歡的菜！只要注意，蒸的時間不會很久。要選容易變熟的食材。也不要選水分太多的喔！豆類也很好！

　　(7)調味料直接放進去！

(8)拌一拌確認全部材料醃到。

(9)蒸籠或電鍋先裡面讓蒸起裝滿。再打開放入盆子嗎上蓋起來。中火蒸大概5分鐘。

　　如果有豆類現在可以加入喔！放在材料上面不用拌。

　　(10)時間到了！很香呢！

　　如果還沒有熟再蒸一下。因為這個料理一點都沒有用到油，冷掉以後也口感好，還可以享受！放入便當盒也非常好哦！